儿童爱眼护眼三要三不要

2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”。今年教育部的宣传教育主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。眼睛是心灵的窗户，每一个珍重自己眼睛的人。都要学会爱惜和科学地使用自己的眼睛。具体来讲，要做到“3要3 不要”。

1. 护眼“3要”

(1)要注意用眼卫生

不管是看书还是用电脑时间都不宜太长，每隔30——40分钟就休息10——15分钟。眺望远处，让眼睛充分放松。

(2)要坚持做“眼保健操”

眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小视这么几分钟的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液畅通，减缓眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时。睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。可以加速眼部的血液循环，增进眼部新陈代谢。

(3)要多吃保护眼睛的食品

动物性食品中的维生素A、植物性食品中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物资一一视紫质的构成，是保护眼睛、保持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是保持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺少会出现于眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食品的进程能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

2. 护眼“3不要”

(1)不要在光线太暗的地方看书

很多人喜欢在洗手间看书。洗手间1般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛有损伤。有人喜欢躺在床上看书。姿势不良会致使斜视或加重眼睛负担。

(2)不要常常点眼药水

随身携带1瓶眼药水，时不时取出来滴上两滴，这已成为很多办公室族和看东西费劲的老年人的习惯。实际上眼药水是不能随意点的。

(3)不要配戴劣质太阳镜

眼镜的质量，主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面，如有1项不准。都会严重影响眼睛的健康。太阳镜阻挡紫外线，靠镜片上1层特殊的涂膜。质量良好的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差，镜片使外界物体变形扭曲，会加深对眼睛的伤害近视需采取综合防控措施，应先保健、再配镜、再保健，到达治假防真、避免近视加重的目的。

提示:孩子在出现近视现象时，常常不是真正意义上的“近视眼”，通过科学防控手段，部份孩子是不需要配镜的。真正需要配镜的孩子，在配戴眼镜后，仍需要坚持进行近视防控，禁止近视度数逐年加深。