冬天，也要保证孩子饮水

在夏天，我们一般都能注意充分保证孩子的饮水，可到了冬天，却不怎么喝水，主要理由是认为冬天不出汗，没有必要再多喝水。这种想法当然是错误的。大家知道，水是人体中含量最高的组成成分，成人体重中60%是水，儿童体内的比例更高，新生儿占80%，幼儿也要占65～70%。如果失去20%的水，人就无法维持基本生命活动了。所以必须及时补充失去的水份。

出汗固然是失去水份的重要原因，但冬天不出汗是否就不失水份呢？事实上，人体无时无刻不在新陈代谢，皮肤无时无刻不在蒸发水份，这都是失去水份的重要原因。所以，即使在冬天，人体仍在不断失水。据统计，在一般情况下，1～3岁幼儿每天每千克体重需补充水份110～150毫升。换句话说，这年龄段幼儿如果体重为14公斤的话，每天需水量为1540毫升～2100毫升。一般托儿所中幼儿饮水的小茶杯容量为100毫升，折算一下，每天需要15～20杯水，才能满足孩子的需要。

当然，并不是说，每天要让孩子喝十几杯水，因为孩子平时食用的食物、蔬菜中、水果、饮料中均含有相当的水份，糖、蛋白质、脂肪在体内氧化时也能产生水，这些都补充了孩子需水量的大部分。但仅靠这些是不够的，仍需每天让孩子喝5～6杯水为妥。

那么，什么时间给孩子喝水最好呢？

一般情况下，不要让孩子感到口渴时才给喝水，因为口渴说明体内水份已失去平衡，部分细胞已处于脱水状态。最好的饮水时间是：早晨起床后；午睡起床后；户外活动时；洗澡游泳后；餐前0.5～1小时。

睡醒起床后饮水，可以保证以后活动的水份需要；户外活动和洗澡游泳都会使幼儿失去较多水份，应及时补充。而用餐前半小时~1小时饮水，可以使水份及时补充到全身细胞中，儿童进餐时体内就能分泌足够的消化液，使食物得到充分的消化吸收。但要注意，不能在即将用餐或正在用餐时饮水，否则将冲淡消化液，饱腹感，会降低食欲。也不能在剧烈运动后大量喝水，否则会加重心眠负担，不利于幼儿健康。

另外，还要注意水的卫生和质量，不能给孩子饮多次煮沸的水，也不能喝刚烧开的水；还要注意水的温度，盛夏季节以凉水为宜，冬天则以喝温热的开水为好。

总之，为了孩子的健康，请在冬天也别忘记保证小儿有足够的饮水量。

无锡市华庄中心幼儿园 保健室