——华幼元宵节饮食健康小贴士

在元宵节来临之际，大家都期待着这个放松身心、享受家庭时光的美好时刻。在欢庆的同时，我们也要注意一些饮食安全和健康的事项，以确保寒假过得既快乐又安全。

一、3-6岁儿童饮食结构特点

3-6岁儿童生长发育迅速，对各种营养物质的需求量较高，良好的个人营养状况可以增强免疫力，降低患病风险。

1.消化功能发育特点

3-6岁儿童摄入的食物种类及饮食结构已开始接近成人，但其咀嚼能力、消化能力仍有限，因此其食物的加工烹调应与成人有一定的差异，不宜过早进食成人膳食，以免导致消化吸收紊乱，造成营养不良。

2.心理发育特点

3-6岁儿童模仿能力极强，家庭成员，尤其是父母的行为常是其模仿的主要对象。家庭成员应有良好的膳食习惯，为幼儿树立良好榜样。

二、杜绝暴饮暴食

元宵佳节，美味佳肴众多。幼儿可能会因为饮食无节制、不规律、暴饮暴食。如果吃过多食物，很容易造成急性胃扩张，导致肠胃负担过重，消化不良。

1.饮食护理

节假日中，幼儿的生活往往不如平时那么规律，不论是作息时间还是三餐时间，都存在不规律的现象。用餐时间的紊乱不仅会导致人体体内的营养成分摄入失衡，引发肠胃疾病，更会打乱胃肠的消化钟，不利于孩子胃肠的发育生长。3-6岁儿童以“一日三餐两点”制为宜，定时定量，养成良好饮食规律的习惯。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。

2.零食不当主食

节日期间的零食是必不可少的，像瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等,这些都是高糖、高盐、高热量的食物，吃的太多容易积食引起消化不良。因此，吃零食的量以不影响正餐为宜，两餐之间可以吃少量零食，不能用零食代替正餐。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。吃饭前、后30分钟内不宜吃零食，不要看电视时吃零食，也不要边玩边吃零食，睡觉前30 分钟不吃零食。吃零食后要及时刷牙或漱口。

3.饮料不能当水喝

餐桌上或多或少都会准备饮料，而这恰好是很多孩子的最爱，但含气类的碳酸饮料，饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。因此，对于小朋友而言，乳制品和白开水是最优选择。

三、饮食安全小贴士

1.防鱼刺、防骨头

家长给小年龄儿童吃鱼或带骨头的肉类，一定要帮助把鱼刺、小骨头挑干净给孩子吃，一旦卡住气管，处理不及时容易危及生命。

2.防呛咳、防噎住

整颗的坚果、果冻、小颗糖果等，对孩子来说都是“高危食品”。特别是边笑、边玩闹时吃，很容易噎住、呛到，甚至引发窒息，防止儿童呛咳、噎住。

3.防过敏 

易过敏儿童，首先要规避过敏源，果断帮孩子拒绝陌生的食物。

四、温馨提示

节日期间，请家长们关注好幼儿饮食健康，合理安排好幼儿膳食，让我们和幼儿一起健康快乐过元宵！