秋季气温渐变，天气变得干燥凉爽，温差较大，幼儿体质较弱，免疫力不强，容易感冒。饮食是影响孩子健康的最大因素之一，饮食习惯的好坏，直接决定着孩子以后的健康成长情况，以下是为大家整理的秋季幼儿饮食小常识，希望大家喜欢。

一、幼儿秋季饮食注意事项

1.秋天天气干燥，饮食不当容易出现嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的症状。因此，家长们可以多给孩子吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物。比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。除此之外，提醒孩子及时补充水分，白天多喝白开水。有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给孩子喝，这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效，还能预防秋季咳嗽。

2.秋季孩子容易腹泻，因此特别要注意预防消化系统疾病。家长们要从孩子的饮食卫生入手，提醒孩子少吃冷饮，特别是晚上和早上不要喝冻饮料。另外，冰冻西瓜寒凉，尽量也少给孩子吃。秋天的水果适合选择一些酸的，比如葡萄、柚子等。

3.由于秋天是流感的高发季节，因此家长要多给孩子摄入维生素，以增强抵抗力，预防感冒。例如多吃一些维生素A和维生素E的食物。另外，奶制品、动物肝脏、坚果等都是不错的选择，除此之外，还可以多吃绿色蔬菜、红黄色水果等。

4.一些脾胃功能比较弱的宝宝，还可以多喝一些粥来调节脾胃。秋季早晨喝粥，既能防秋燥又有和中健胃的功效。煮粥的时候可以加入百合、银耳、莲子等健脾润燥的药材，对身体比较好。

二、合理安排 营养健康

1.寒凉适当：西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是孩子，大多脾胃虚寒。因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。

2.少辛增酸：爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

3.滋阴润肺：秋季除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

4.控制体重：经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意浅尝辄止。

三、秋季饮食养生8个小常识

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季气候干燥，幼儿应多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料；适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬。

8.家长可以给孩子适当补充一些维生素，让幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让幼儿服食。

民以食为天，食以安为先！希望大家积极行动起来，给孩子养成良好的饮食习惯，让我们共同保卫“舌尖上的安全”，快乐度过秋天。